Inimesed, kes kannatavad künofoobiaSt hirm koerte eesNeil on nende loomade suhtes tugev foobia, mida nad peavad... tõsine ohtSee võib olla põhjustatud traumaatilisest kogemusest või olla lihtsalt instinktiivne hirm ilma selge mäluta, mis seda seletaks. Igal juhul koos kannatlikkuson progresseeruv kokkupuude ja vajadusel professionaalne psühholoogiline tugiSellest probleemist on võimalik üle saada.
Koerad on koos kassidega ühed neist eelistatud lemmikloomad inimestele. Nad pakuvad suurepärast seltskonda, on võluvad ja mõnel juhul isegi emotsionaalne tugi või teraapiaKoeraga elavad inimesed peavad teda sageli pereliikmeks ja igapäevase heaolu allikaks. Just sel põhjusel on paljudel inimestel raske ette kujutada, et keegi võiks tunda... intensiivne terror nende loomade juuresolekul, kuid künofoobia on levinum, kui tundub, ja võib igapäevaelu tõsiselt mõjutada.
Koerte hirm või foobia?
Esiteks peame eristada hirmu foobiastKuigi esimene on a kaitsev reaktsioon Võimaliku ohu korral, teatud loogika põhjal (näiteks pärast hammustust), on teine a ebaproportsionaalne reageering mis ilmneb isegi siis, kui reaalset ohtu poleFoobia on teatud tüüpi ärevushäire mis kardetud stiimuli poolt automaatselt aktiveerub: antud juhul koerad.
Inimene võib tunda austus või ettevaatlikkus Me tunneme hirmu, kui kohtume võõra koeraga, ja see ei tähenda tingimata, et meil on künofoobia. Me räägime foobiast, kui hirm on nii intensiivne, et halvendab elukvaliteeti, põhjustab tugevat vältimiskäitumine (parkidesse mitteminemine, koertega majade külastamisest keeldumine, tänava ületamine, reisimise vältimine jne) ja inimene tunneb, et on kaotanud oma reaktsioonide kontrollimine looma ees, isegi kui ta on väike või kinni seotud.
Kynofoobia või koerafoobia sümptomid
Mõnikord on raske eristada intensiivset hirmu ja foobiat. Kõige levinumad kynofoobia sümptomid on järgmised: tugev ärevusmis võib viia isegi paanikahoogKõik see hõlmab teisi füüsilisi, kognitiivseid ja käitumuslikke signaale koera tegeliku läheduses või isegi seda ette kujutades.
Kõige sagedasemad füüsilised sümptomid on kiire südamelöök (tahhükardia), tunne, et süda "hüppab rinnast välja" hingamisraskusedhüperventilatsioon õhupuuduse tunneliigne higistamine, värisemine, lihaspingeebamugavustunne soolestikus, iiveldus, peavalu ja mõnikord pearinglus või minestus.
Vaimsel või kognitiivsel tasandil võib inimene kogeda desorientatsioonkeskendumisraskused, katastroofilised mõtted koera kohta (nt et ta ründab ilma põhjuseta), tugev hirm kontrolli kaotamise ees või „halvatuks muutuda“ ja üldine halvatustunne irratsionaalne terror isegi kui ta loogiliselt võttes teab, et loom midagi ähvardavat ei tee.
Käitumise osas kaasneb künofoobiaga sageli vältimiskäitumine (tänava ületamine, koeraomanike sõprade külastamata jätmine, loomadega parkide või terrasside vältimine) ja tungiv vajadus põgeneda kardetud stiimulist. See põgenemismuster pakub küll hetkelist leevendust, kuid keskpikas ja pikas perspektiivis See säilitab ja tugevdab foobiatsest inimene ei taipa, et ta võib koera lähedal olla ilma, et midagi tõsist juhtuks.
Koerte hirmu põhjused
Tehke kindlaks foobia päritolu See on esimene samm selle lõpetamiseks, kuigi sellel ei pea alati olema loogilist või kergesti meeldejäävat põhjust. Selleks vajavad paljud inimesed uurida oma minevikku ja proovige meenutada koertega seotud ebameeldivaid või traumaatilisi kogemusi: hammustus, koer, kes teid mängimise ajal pikali lõi, väga vali haukumine, mis teid lapsepõlves hirmutas, või ootamatu urisemine.
Muudel juhtudel võib künofoobia olla seotud negatiivsed sõnumid lapsepõlves saadud: vanemad või hooldajad, kes korduvalt ütlesid, et "koerad on ohtlikud", šokeerivad lood rünnakutest või koera kasutamine hirmutav kuju lastele. Samuti on võimalik, et hirm tekib pärast nägemist film, šokeeriv uudislugu või pildid, mis edaspidi seostavad koera tõsise ohuga.
Halva kogemuse omal nahal kogemine ei ole hädavajalik. Mõnikord sellest piisab. hirmu nägemine teistesHirmuäratavate lugude kuulmine või üleskasvamine keskkonnas, kus koeri peeti pidevaks ohuks. Lisaks näitavad mõned inimesed üles suurem eelsoodumus ärevusele ja nad reageerivad teatud stiimulitele kiiremini, mistõttu võivad neil foobiad kiiremini tekkida.
Mõned inimesed pöörduvad psühholoogilise teraapia poole ja isegi hüpnoos mälestuste taastamiseks või traumaatiliste kogemustega toimetulekuks, mis ei teki kergesti; mõlemad tööriistad võivad olla osa uurimis- ja raviprotsessist, kui professionaal seda soovitab.
Lõpuks on neid, kes ei mäleta ühtegi konkreetset sündmust; nad lihtsalt avastavad, et juba väga noorelt reageerivad nad... automaatne paanika Kõigil neil juhtudel on hea uudis see, et foobiast saab üle. uuesti õppima uute kontrollitud ja turvaliste kogemuste kaudu, mis seda negatiivset seost korrigeerivad.
Kuidas alustada künofoobia ületamist
Neid pole olemas kiireid lahendusi Kynofoobiast ülesaamiseks peame püüdma järk-järgult oma hirmust vabaneda, tehes seda rahulikult ja sundimata end koera lähedale jääma, kui meie ärevuse tase on liiga kõrge. Ideaalis eksponeerime ennast loomale vähehaavalHoiame temast distantsi, kuni tunneme end turvalisemalt, ja püüame alati muuta kogemuse võimalikult positiivseks etteaimatav ja kontrollitav võimalik.
Alustada on soovitatav meie sõprade koerad ja meie kogukonna inimesed, alati oma kohalolekuga ja loomaga rihma otsas. Eelistatav on, et need oleksid koerad Vaikne tegelaneharjunud inimestega suhtlema ja vaikses keskkonnas, kus puudub liigne stimulatsioon. Sel viisil saame keskenduda oma hirmu juhtimisele, mitte aga enda ümber toimuva kontrollimisele.
Ideaalis peaksime kõigepealt tegelema kutsikad või väga rahulikud koeradMe teeme seda tegevust sageli, alustades koera eemalt jälgimisest, tema kehakeele ja sõbraliku käitumise jälgimisest. Kui oleme valmis, võime minna... vahemaa lühendamine, asetame end mõne meetri kaugusele, istume lähedale või teeme lühikese jalutuskäigu juhtkoerte meeskonna kõrval.
Enesekindluse kasvades saame liikuda lähemale: näiteks lasta koeral meid nuusutama tulla, säilitades samal ajal lõdvestunud asendi, pakkuda talle omaniku loal kätt nuusutamiseks või lõpuks... silita seda lühidaltTasapisi ja ilma liigse pingutamiseta avastavad paljud inimesed, et nad on võimelised koertega suhtlemine ilma ülekaalukat hirmu kogemata.
Lisaks sellele järkjärgulisele kokkupuutele on koolitus väga kasulik. lõõgastus (diafragmahingamine, lihaste lõdvestamine, teadvelolek) ja töötage koos realistlikumad mõtted Koerte osas: nende sotsiaalse olemuse mõistmine, kehakeele lugemise õppimine ja koera rahuliku, uudishimuliku või ebamugava käitumise eristamine vähendab oluliselt ohutunnet.
Millal otsida professionaalset psühholoogilist abi
Mõnel juhul on künofoobia raskusaste nii tugev, et seda vajame psühholoogiline abiTavaliselt juhtub see siis, kui hirm takistab normaalset elu elamast, piirab igapäevaseid tegevusi või põhjustab pikaajalist kannatust. Sellisel juhul annab spetsialist meile juhiseid asendada hirm kohanemisvõimelisema reageerimise kaudu ja paljudel juhtudel ka kiindumus nende loomade vastustruktureeritud teraapia abil.
Nagu ka teised spetsiifilised foobiad, reageerib künofoobia väga hästi kognitiivne käitumisteraapiaÜks enimkasutatavaid tehnikaid on süstemaatiline desensibiliseerimine või järkjärguline kokkupuude: terapeut ja inimene koostavad nimekirja koertega seotud olukordadest, alates neist, mis tekitavad kõige vähem hirmu (foto nägemine), kuni nendeni, mis tekitavad kõige rohkem ärevust (päris koerale lähenemine ja tema paitamine), ning nende olukordadega tegeletakse korrapäraselt.
Algstaadiumis saab neid kasutada pildid, videod, pehmed mänguasjad või isegi juhendatud kujutluspildid hirmuga toimetuleku harjutamiseks. Hilisemad lisandused hõlmavad järgmist tõelised koeradrangelt kontrollitud keskkondades ja professionaali järelevalve all. Kogu protsessi vältel õpetab psühholoog patsienti taluda ja reguleerida ärevust, selle asemel, et selle eest ära joosta, kuni hirm märkimisväärselt väheneb.
Väga rasketel juhtudel või kui esinevad muud seotud ärevusprobleemid, võib kaaluda [ebaselge/ebaselge] tuge. farmakoloogiline ravi Psühhiaatri poolt määratud ravimit tuleks alati kasutada psühholoogilise teraapia täiendusena, mitte ainsa vahendina. Lisaks saavad mõned inimesed kasu lisaressurssidest, näiteks ärevuse juhtimise rakendusedVirtuaalreaalsuse või liitreaalsuse programmid, mis simuleerivad kohtumisi koertega, hõlbustades järkjärgulist kokkupuudet kodust.
Kynofoobia võib tekitada tohutut ebamugavust, aga see pakub ka võimalust sügav muutus Õigesti lähenedes naudivad paljud inimesed, kes varem koerte juuresolekul paanikat tundsid, nende seltskonda, jalutavad nendega rahulikult ja loovad isegi väga erilise sideme. Hirmu muutmine enesekindluseks võtab aega, kuid õige toetuse ja järjepideva pingutuse abil on see eesmärk, mis on enamiku inimeste jaoks tavaliselt käeulatuses.